Makanan Sehat Untuk Diet

Dalam kehidupan sehari-hari, kita mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman yang kita favoritkan. Makanan dan minuman yang lezat untuk kita nikmati pada pagi, siang dan malam hari. Akan tetapi mengkonsumsi makanan dan minuman yang melebihi porsinya bisa fatal. Seperti kegemukan atau obesitas, dimana tubuh mengalami kelebihan lemak yang dapat menimbulkan berbagai penyakit. Banyak sekali orang yang mengalami obesitas karena mengkonsumsi lebih dari porsinya.Dengan mengalami obesitas , kita mengalami kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan menggangu aktivitas sehari-hari dan juga menggangu penampilan seseorang.

Kelebihan berat badan dapat diatasi dengan melakukan diet. Diet digunakan untuk menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi, dimana kita mengurangi asupan yang kandungannya tidak melebihi kapasitas. Kapasitas yang dimaksud adalah tidak mengandung banyak kalori, kalori yang terlalu banyak bisa menyebabkan kegemukan. Jadi, makanan dan minuman yang rendah kalori adalah makanan sehat untuk diet.

Makanan sehat untuk diet bisa kita buat sendiri dirumah, agar kita mengetahui takaran yang berkalori rendah dalam setiap bahan makanan. Berikut adalah makanan diet yang bisa kita konsumsi :

  1.   Apel

Makanan jenis buah-buahan ini sangat enak dikonsumsi. Apel mengandung vitamin c dan berkalori rendah. Untuk dapat hasil yang maksimal, konsumsilah bersama dengan kulitnya yang sudah dibersihkan.

  2.  Kacang Almond

Kacang almond banyak mengandung serat , dimana terdapat zat besi dan vitamin e. Lebih baik mengkonsumsi almond yang masih mentah atau sudah diolah, tetapi yang sudah diolah itu tidak dibumbui. Seperti diberi garam ataupun yang manis, karena akan menggagalkan program diet.

  3.  Bluberry

Bluberry mempunyai serat yang tinggi dan juga vitamin c. Berbagai jenis pilihan bluberry sama saja mempunyai serat yang baik untuk kesehatan kita. Bluberry dapat langsung dimakan dan dapat dibuat olahan makanan seperti yoghurt dan salad dan tetap baik untuk program diet.

  4.  Bayam

Jenis sayur ini mempunyai kandungan zat besi, serta vitamin A dan C yang baik untuk program diet . Bayam juga baik untuk gizi, maka banyak anak-anak yang mengkonsumsi bayam untuk gizi mereka.

  5.  Kacang Merah

Kacang merah memiliki banyak kandungan, seperti serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, dan vitamin serta mineral. Bila ingin mengolah kacang merah jangan digorang, akan tetapi diolah dengan ditambahkan pada salad atau sup.

  6.  Brokoli

Jenis sayuran ini sangat tidak heran lagi untuk kaum yang melakukan diet, karena mempunyai kalori yang sangat rendah. Brokoli mengandung kalsium dan vitamin A serta C . Mengolah brokoli dapat direbus, atau bisa dikombinasikan untuk sarapan pagi dengan omelet brokoli.

  7.  Ubi

Ubi mudah kita jumpai, karena banyak orang yang menanam ubi dihalaman rumah mereka. Ubi mempunyai banyak vitamin, hamper semua vitamin ada di ubi. Ubi makanan cukup berat, jadi makanlah ubi pada siang hari agar menambah energi.

  8.  Salmon

Salmon adalah jenis ikan yang mengandung protein tinggi, baik untuk diet. Salmon juga memiliki kolesterol yang rendah, baik untuk kesehatan kita. Mengolah salmon janganlah digoreng, lebih baik dibakar.

  9.  Gandum

Berbagai jenis gandum baik untuk program diet, seperti sereal gandum ataupun roti gandum. Gandum dapat kita nikmati untuk sarapan pada pagi hari, yang dapat membuat kita tidak lapar sampai siang hari.

 10.Kedelai

Kedelai itu memiliki kandungan omega 3, baik untuk pertumbuhan. Kedelai dapat diolah menjadi susu, tahu ataupun tempe, yang dapat bisa kita nikmati.

Berikut adalah makanan sehat untuk diet yang anda dapat lakukan dalam program anda. Bila ingin melakukan diet, imbangilah dengan olahraga agar dapat mempertahankan kondisi berat anda yang tetap. Dan juga makanlah tidak melebihi porsi, karena dapat menggagalkan program diet.

Tidak hanya itu , semua harus dilakukan dengan niat. Karena dengan niat kita bisa memulai dengan semangat dalam program diet. Tetap menjaga kalori 1500/ hari agar supaya badan selalu sehat, jangan sampai kekurangan kalori karena memperlambat system metabolisme. Nikmatilah makanan ,jangan terlalu terburu buru agar makanan bisa dapat diolah didalam tubuh dan tidak menumpuk yang akan menjadi lemak.

Jangan lupa selalu minum air putih, karena dengan minum air putih bisa mengurangi bobot 2,5 kg . Maka jangan lupa minum air putih sehari 8 gelas agar tidak dehidrasi yang bisa mengakibatkan metabolism terganggu.

         

MY BEST SOULMATE

Saya menceritakan tentang seorang yang bisa dibilang temen ketemu . Soalnya saya sama dia jarang banget ketemu, jarang banget kabar-kabaran sama dia. Kalau mau ketemu langsung hari itu juga ngabarin dan ketemu. Judes, dingin, dan pemarah kalau belum kenal dia,  aslinya baik dan simpel . Nurul temen seperjuangan waktu saya SMA, sekarang dia kuliah di Universitas Pancasila .

Tidak ada yang lain kalau ketemu itu curhat, dan bahan buat curhat setiap ketemu du ulang-ulang. Tapi tidak pernah bosen walaupun curhatan nya diulang-ulang. Setia selalu sampe sekarang , dia menyukai seseorang dari awal masuk SMA sampai sekarang . Tapi ga pernah pendekatan apalagi pacaran . Sampai cowo itu sudah pernah pacaran sama cewe lain, tetep aja masih menyukai cowo itu.

Kehidupan dia simpel , selalu jangan diambil pusing. “Tenang, semua masalah pasti ada jalan keluar” kata dia. Kalau kita pikir masalah apapun sudah pasti panic dan ribet, tapi dia selalu jalani dengan santai. “Kunci nya santai aja, bia otak jalan dan masalah terselesaikan” ucap dia.

Walaupun jarang ketemu dan curhat kalau ketemu aja, dia my best soulmate . Dari sekelas bareng waktu kelas sebelas SMA, yang kerjaan nya dibelakang main sama genkan. Terpisah kelasnya pas kelas dua belas, tetap masih menjalani pertemanan . Sampai sekarang yang udah ga bisa petakilan lagi karena udah kuliah, kalau nginep bareng tetep aja petakilan sambil bikin album foto buat abang tercinta tak kunjung datang.

Itulah sekilas tentang my best soulmate, tentang bagaimana kita menghargai pertemanan walaupun tidak bersama lagi seperti dulu. karena sesuatu perpisahan bukanlah akhir dari pertemanan. Tapi mempererat kita untuk memperluas jalin silatuhrami pertemanan.

TEORI PERILAKU KONSUMEN

REVIEW PAPER

Pengaruh Faktor Budaya, Sosial, Pribadi Dan Psikologi Terhadap Perilaku Konsumen( Studi Pada Pembelian Rumah di Perumahan Griya Utama Banjardowo Semarang)

ABDUL GHONI

TRI BODROASTUTI

Sekolah Tinggi Ilmu Ekonomi Widya Manggala

Jalan Sriwijaya No. 32 & 36 Semarang 50242

Email : ghoniakuabdul@yahoo.com

Pendahulauan

Kita sebagai manusia mempunyai kebutuhanya itu tempat tinggal atau sering di sebut rumah/perumahan.Namun di Indonesia masalah tempat tinggal masih menjadi polemic, seperti permasalahan lemahnya tingkat ekonomi penduduk yang berpengaruh pada kemampuan untuk memiliki rumah.

Salah satu pengembang perumahan yaitu PT Sinar Timur Utama yang menawarkan perumahan yang salah satunya diberi nama Perumahan Griya Utama Banjardowo.Perumaham Griya Utama Banjardowo tidak hanya memproduksi saja, tetapi berusaha menarik konsumen dan mempengaruhi perilaku konsumen untuk membeli produk yang di tawarkan.

Tetapi perusahaan harus bisa memahami konsumen, jangan sampai terdengar keluhan yang bisa merugikan perusahaan.Maka perusahaan harus memiliki produk yang menarik dan bisa di bilang diunggulkan.

Dalam membeli suatu produk ,konsumen dipengaruhi berbagai factor baik yang berasal dari diri konsumen maupun dari luar konsumen. Factor yang mempengaruhi diantaranya adalah factor kebudayaan ,social, pribadi dan psikologis . factor tersebut akan dihadapkan dengan perilaku konsumen di Perumahan Griya Utama Banjardowo.

Tinjauan Teoretis

Sebelum membahas lebih jauh mengenai paper ini, terlebih dahulu dijelaskan arti perilaku konsumen .Perilaku konsumen menurut Kotler (2005:183) adalahsuatu proses penilaian dan pemilihan dari berbagai alternative sesuai dengan kepentingan-kepentingan tertentu dengan menetapkan suatu pilihan yang dianggap paling menguntungkan.

Keputusan pembelian dipengaruhi oleh beberapa peranan dalam seseorang , yaitu

            -          Pencetus

            -          Pemberi pengaruh

            -          Pengambil keputusan

            -          Pembeli (buyer)

            -          Pemakai (user)

Konsumen tidak langsung menentukan keputusannya, tetapi ada tahap-tahap dalam proses keputusan pembelian (Swasta dan Irawan 2002:120) :

             -          Menganalisa keinginan dan kebutuhan

             -          Menilai sumber sumber

             -          Menetapkan tujuan pembelian

             -          Mengidentifikasikan alternative pembelian

             -          Keputusan membeli

             -          Perilaku sesudah pembelian

Para konsumen membuat keputusan tidak dalam sebuah tempat yang terisolisasi  dari lingkungan sekitar, menurut Kotler (2005:202).Factor-faktor pengaruh perilaku konsumen ini tak terkendalikan oleh pemasar, namun harus diperhitungkan.

Sebelum melakukan penelitian ini , ada penelitian mengenai perilaku konsumen terhadap keputusan pembelian makan khas jawa pada rumah makan Inggil Malang dimana dilakukan penelitian oleh Nany Roedjinandari (2006). Analisis regresi mengemukakan model penelitian menunjukan model yang sudah fit bias ditunjukkan uji model dengan F yang signifikan pada alpha 0,005.

Dalam hipotesis yang diajukan dan di uji kebenarannya dalam penelitian , factor masing-masing dan factor gabungan dari budaya,social ,pribadi ,dan psikologi bahwa berpengaruh positif terhadap perilaku pembelian perumahan Griya Utama Banjardowo Semarang.

Metode Penelitian

Dilakukanlah metode penelitian dengan sebagai berikut:

            -          Pendekatan penelitian

            Dengan cara kuantitatif.

            -          Jenis penelitian

            Jenis penelitian ini berupa penelitian Kausal komparatif.

            -         Variable penelitian

            Variable yang digunakan adalah factor factor tersebut sebagai variable bebas(independen) serta perilaku konsumen sebagai variable terikat (dependen).

            -         Populasi dan sampel

            Konsumen yang telah membeli rumah di Perumahan Griya Utama Banjardowo Semarang sebagai populasi.

            -         Teknik pengambilan sampel

            Teknik yang digunakan adalah metode purposive sampling.

            -         Sumber data

            Konsumen Perumahan Griya Utama Banjardowo Semarang sebagai sumber data.

            -         Teknik pengumpulan data

            Teknik yang dilakukan adalah teknik kuisoner (angket).

            -         Teknik analisis data

             Teknik yang digunakan adalah uji validitas, uji reliabilitas, uji normalitas ,ujia sumsi klasik, uji regresi berganda, koefesien determinasi danuji hipotesis.

Hasil dan Pembahasan

Konsumen Perumahan Griya Utama Banjardowo Semarang adalah responden penelitiannya.Dengan di uji berbagai teknik analisis data ,bahwa dari hasil statistic responden adalah  mayoritas responden adalah laki-laki, berusia 31-40 tahun, bekerja sebagai wiraswasta dan mayoritas berpendidikan S1.

Dalam uji validitas, indicator dinyatakan valid dan dilanjutkan dengan analisis selanjutnya. Uji reliabilitas dinyatakan dalam perhitungannya bahwa melalui SPSS diperoleh nilai alpha. Dengan menggunakan grafik dalam Uji normalitas menunjukkan data distribusi normal. Pada uji multi kolinearitas bahwa tidak ada korelasi antara variable bebas dengan yang nilainya lebih dari 95%.

Dalam regresi linear berganda dengan bantuan program SPSS versi 16 dimasukkan ke dalam persamaan memperoleh nilai sebesar:  Y = 0,400 + 0,194 X₁ + 0,201 X₂ + 0,252 X₃ + 0,372 X₄

Koefesiensi determinasi sebesar 93,6% dipengaruhi oleh factor factor tersebut, sedangkan sisanya dijelaskan oleh variable lain.

Pembahasan

Factor masing – masing terhadap perilaku konsumen semua memperoleh hasil yang sama untuk kesimpulan ,dimana HO ditolak dan Ha diterima karena t hitung> t table. Bahwa ada pengaruh yang signifikan antara masing masing factornya.Semakin tinggi prinsip factor tersebut ,semakin tinggi keputusannya untuk membeli suatu produk tersebut.

Cukup mengejutkan pada factor factor tersebut terhadap perilaku konsumen secara bersama sama menghasilkan pengaruh yang sangat signifikan, yaitu pada uji F di peroleh nilai F hitung ( 254,460) > F tabel (2,74). Berebeda bila perilaku konsumen tidak secara bersama sama perbedaan F hitung dan F tabel rata rata hanya (2,000)

Simpulan

Bahwa factor – factor membawa pengaruh yang positif dan signifikan terhadap perilaku konsumen.Jadi bila factor masing-masing lebih ditingkatkan maka perilaku konsumen dalam membeli mengalami peningkatan.

Dimana dalam uj ihipotesis stimulant ,dari keempat variable tersebut mengalami yang sama . bahwa variable tersebut berpengaruh positif terhadap perilaku konsumen dalam membeli rumah. Dengan 93,6% nilai koefesien , bahwa kemampuan variable dimana dalam menjelaskan perilaku konsumen.

Saran

      -          Agar perusahaan yang mengembang bisnis perumahan lebih memperhatikan factor tersebut agar penjualan unit perumahan bias disesuaikan oleh target yang diinginkan.

      -          Selain memperhatikan factor tersebut, pengembang harus memperhatikan juga lokasi, fasilitas, harga dan kualitas agar dapat meningkatkan penjualan.

      -          Bila ingin melakukan penelitian yang akan dating, disarankan agar menggunakan variable bebas yang dikemukakan olehSwasta dan Irawan (2002:105) yaitu budaya kelas social, kelompok referensi kecil, keluarga, pengalaman, kepribadian, sikap dan kepercayaan serta konsep diri.

MY PARENTS

     Terkadang dengan kesibukan kita diluar sana, terlupakan butir butir cinta kasih sayang seorang ayah dan ibu. Terabaikan ,bisa saja terlupakan dimana tiada yang bisa digantikan dengan kasih sayang seseorang pun . Kita merangkak, terduduk, berdiri, dan berdiri memegang toga pun ayah ibu selalu memasang mata mereka untuk melihat kita.Betapa tak terlewatkan masa masa yang begitu indah dan tak terlupakan.

     Kesal bila apa yang kita inginkan ,selalu dilarang atau pun ditolak . Tapi itu semua demi kebaikan kita sendiri. Sebuah hal yang kita pikir itu positive, belum tentu itu positive untuk kita ataubisa di bilang negativ .Orang tua selalu menjaga kita dari hal hal yang negative, tak ada yang ingin menjerumuskan buah hatinya ke hal hal yang tidak diinginkan.

Mereka mengajarkan bagaimana untuk bisa keras dan sosial, ayah mengajarkan betapa social itu sangat diperlukan untuk kita ,untuk kedepannya. Berbagai kisah berbagi dengan ayah, bertukar pikiran , memberikan saran masing-masing. Ibu mengajarkan untuk menjadi seseorang yang keras, bukan berarti kasar tetapi menjadi yang tegar ,mandiri, dan berani . Bahwa semua akhirnya kita akan menjadi orang yang sukses dengan keberanian kita.

     Aneh mungkin bila seorang ayah danibu mempunyai sifat yang berbeda, dimana bisa di bilang tak lazim.Ayah yang suka curhat dan Ibu yang sangat keras, tetapi itulah keunikan dalam sebuah keluarga.Tapi mereka selalu bersatu diantara sifat yang berbeda, saling mengisi kisah cinta . 

     Mereka cermin kehidupan, mereka superhero , mereka segala nya. Tak ada yang bisa menggantikan mereka di kehidupan ini. Suatu nanti kita akan menjadi orang tua, yang akan diajarkan sampai cucu cucunya kelak.